Подходящая обувь — главное условия для правильного выполнения упражнений по спортивной ходьбе. Если она причиняет боль или натирает, то заниматься в такой обуви будет невозможно. Начните с примерки в магазине. Обязательно надевайте носки, примеряя обувь.
Туфли должны быть соответствующего размера, с небольшим запасом. Между носком туфли и большим пальцем ноги должен быть зазор в ширину пальца.
Они должны эластично обтягивать контур вашей стопы.
Подошва должна быть клиновидной — так, чтобы пятка была примерно в 2.5 см над землей и на 12-18 мм выше, чем пальцы ноги.
Если мизинец ноги зажат или трется о бок туфли, она вам мала. Вы должны иметь возможность пошевелить всеми пальцами.
В подошве не должно быть пустоты или выемки в изгиба стопы. Это позволит вашему весу «разносить» обувь при шаге.
Автор публикации
